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Soulager les ballonnements – Lyon

Comment soulager les ballonnement - conseils d'un professionnel - Lyon

Les ballonnements sont des symptômes très courants, il est possible de les soulager grâce à de nombreuses méthodes et produits.

Vous êtes nombreux à en souffrir, les ballonnements et gênes digestives, flatulences et autres ventre gonflés…
Si avoir un régime alimentaire adapté est indispensable, il n’en reste pas moins très contraignant, surtout l’été lorsqu’on a envie de crudités…

Alors j’ai décidé de vous faire un article sur le pourquoi des ballonnements et les remèdes à adopter.

Pour le régime alimentaire…on va faire du vite fait bien fait, d’autant que je ne suis pas diététicien 😉
>>Les ballonnements : ils touchent plus les femmes que les hommes.
Il s’agit d’une accumulation de gaz dans l’estomac ou les intestins.
C’est un phénomène normal, et nous produisons tous entre 10 et 25 flatulences par jour.
Le problème c’est quand l’accumulation de gaz est trop importante !
>>Elle est dû soit à un problème mécanique : on a avalé trop d’air en mangeant trop vite, en mâchant trop de chewing-gum, en buvant trop d’eau gazeuse, à cause du stress ETC.
>>Soit à la digestion et donc fermentation normale des aliments par les bactéries du côlon, qui produit des gaz (coucou les choux, brocolis, cerises, pommes, nourriture trop grasse, trop salée, trop sucrée).
Soit évidemment à certaines maladies chroniques comme le syndrome de l’intestin irritable etc.
Le résultat : des flatulences, des crampes, des spasmes, des douleurs, un ventre gonflé…bref PAS CHOUETTE !

>Les ballonnements ne se guérissent pas…c’est malheureusement un symptôme dont vous devrez vous départir « toute votre vie ».

>>Mais alors comment faire ?
Déjà si les symptômes sont trop fréquents et gênant, on consulte un gastroentérologue pour vérifier qu’il n’y a pas de problème plus sérieux.
Le mot carminatif sera pas mal utilisé, carminatif signifie que c’est une substance qui favorise l’expulsion et gaz tout en diminuant leur formation.

>>En termes d’alimentation :

-Manger lentement et dans le calme
-Bien s’hydrater : surtout en dehors des repas
-Limiter la consommation de légumes crus
-Préférez consommer les fruits en dehors des repas
-Évitez les chewing-gum : entre l’air avalé en mâchant et les sucres de synthèse c’est combo gagnant.
-Préférez les cuissons à la vapeur plutôt qu’à l’huile.
-Utilisez des herbes et aromates carminatifs : thym, sauge, cumin)

>Astuces naturelles :

-Les légumes carminatifs : entre autre carotte, oignon, courgette, betterave, poireaux…
-Le fenouil !! LE légume anti ballonnement et flatulences!
Consommez-le directement pendant vos repas ou encore en infusion (de graines) juste après !
-L’anis vert : deuxième allier de poids ! En infusion !
Ces deux plantes sont déconseillées pendant la grossesse, l’allaitement ou en cas de cancer hormonaux dépendant (activité ostrogéniques).
-Le gingembre, frais, épice, HE : voir le post
-L’huile essentielle de basilic tropicale : carminative, antispasmodique intestinale.
C’est 1 goutte en interne dans 1 grosse cuillère de miel et DE TEMPS EN TEMPS. Elle est très forte. Pas chez femme enceinte ou allaitante. Demandez conseils à votre médecin.
-La mélisse en infusion : idem il y a tout un post dessus.
-Le charbon actif ! En cure. Que ce soit en poudre ou en gélule (j’ai fait tout un post dessus avec une recette une cure spéciale en plus !). Attention le charbon doit être pris à minimum 2h d’intervalle de tout traitement médical.

> Je reste disponible pour toutes questions!

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